仙骨ダイエット
仙骨ダイエットのストレッチ方法
みなさん、仙骨（せんこつ）ってどこにある骨かご存知ですか？
そしてダイエットに効果アリ！ってご存知ですか？
というよりも、ダイエット効果が出ないの、この仙骨の歪みも原因だということご存知でしたか？
今では、ダイエットというと、まず骨盤の歪みを解消！
最近では、肩甲骨に注目されています。
しかしこの仙骨も忘れてはいけません！
そんな「仙骨ダイエット」、紹介します。
仙骨ってどこにあるの？仙骨のゆがみを矯正すると体に良いの？
まずは仙骨の紹介！仙骨は骨盤の一部の骨、骨盤の中央にある逆三角形の骨です。大きさはちょうど手のひらぐらいですが、大事な骨です。仙骨は骨盤の土台の役割を果たします。
仙骨が歪む
↓
仙腸関節がずれる すると・・・
↓
仙骨の上にある背骨の歪み、頭蓋骨の歪み、顔に歪みが生じるのです。
仙骨の歪みの解消が大切なのはこの時点で分かりますが、これだけではないのです。このように仙骨の歪みで歪んだ背骨、背骨を通って続く神経を圧迫します。
体内を圧迫し、ストレスが生じさまざまな不快症状、不調が起きてしまうのです。
女性にはさらに深刻な症状が現れることがあります。骨盤ときくと、女性は自然と情報を得ようとすると思いますが、骨盤は、子宮や卵巣を守っていますよね？
実は、子宮や卵巣は仙骨が守っているのです。そして、子宮と仙骨は靭帯でつながっているのです。ホルモンバランスの乱れの原因になるのです。
仙骨の歪みを解消することで、
ダイエット効果
様々な神経、筋肉、血管、臓器、リンパの圧迫をなくすことで・・・
などを解消する効果も得ることが出来、そして・・・ダイエット効果も期待できます。
仙骨ストレッチのやり方とコツ
仙骨ストレッチ、どうしたらいいのか？と思いましたが、様々なストレッチ法紹介されていたので、引用します。
仙骨調整ストレッチ（真向法）
1. 胡坐の姿勢で座る
2. 足を組まず、両かかとが身体の正中線ライン上に来るよう、前後にずらす。その時、かかとは股間の位置。
3. 両手を前床につけ、前屈。背中・腰はできるだけまっすぐ、無理のない範囲で伸ばす。
4. 手を手前の位置に戻し、元の位置へ。
5. 胡坐のかかとの前後を組み換え、再度2～4を行う。
仙骨エクササイズ…仙骨を支えている筋肉を引き上げるエクササイズ
1. 脚をそろえて伸ばす。イスに浅く座ります。両手でイスのふちをつかみ、脚をそろえて伸ばします。
2. 両脚を胸のほうへ引き上げる。息をゆっくり吐きながら、そろえたままの両脚を、ゆっくり胸のほうへ引き上げます。
3. 1.の姿勢に戻す。息を吸いながら、ゆっくりと1の姿勢に戻します。1～3を10回繰り返します。
