ダイエット中は毎日運動する理由
あなたはダイエット中に筋肉痛になったときどうしますか？
のどちらかだと思いますが圧倒的に体を休める方の方が多いですよね。
「体を休めちゃいけないの？」
と不安になった方がいるかもしれませんが体を休めることは正解で筋肉痛の時は筋トレは絶対にやってはいけません。
でも丸々オフというのもダメなんです・・・
筋肉痛の時は運動をしないほうが良いの？
筋トレは絶対にダメ！
筋肉痛になる理由は恐らくほとんどの方がわかっていると思いますが一度説明を入れておきますね。
筋肉を大きく数には筋線維を壊して自然治癒するときに太く大きくなって筋肉は修復されていきます。
この筋線維が壊れた時が筋肉痛になります。
筋トレが終わった後にプロテインを飲む理由は超回復の為です。
超回復というのは筋線維を壊した後に大量のタンパク質を摂取することにより筋線維が早い時間で太く修復されます。
通常の治癒より筋肉は肥大します。 筋線維が修復しようと頑張っているときに筋トレをしてまた壊す行為をしてしまったら筋線維は太くならずむしろ悪化します。
「ヤバい・・・腹筋が筋肉痛だ・・」
と思ったらその日はやらないで筋肉を休ませる事に集中させましょう！
有酸素運動は必ずやるべき！
「筋肉痛だから1日オフだ♪」
と思わないでくださいね。
筋肉痛だからいって1日何もしないでいると翌日がめんどくさくなります。
そしてダイエットをやめてしまいます。
習慣になっていない内に休んでしまうとやめる可能性が高くなります。
筋肉痛の翌日を乗り越えられるかどうかであなたのダイエットは決まると言っても過言ではないと思います。
ダイエットは自分との勝負です。 自分に勝つことによって新しい自分に出会えると思ってくださいね。
「でも下半身が筋肉痛で・・・」という方もいるでしょう。
そういう方はウォーキングでもOKです！
毎日運動を続けることに意味がありますので必ず続けましょう。
筋肉痛はあまりならない方が良い
ダイエットを始めて1か月未満の方はあまり筋肉痛にならないようにしましょう。
「何で1か月未満なの？」
習慣になるには1か月かかると言われていて1か月を超えれば体が慣れてくるんです。
体が慣れないうちに筋肉痛になり休んでしまうとせっかく今まで続けてきたことが無駄になってしまいます。
なので本格的にやるのは1か月経ってからにしてまずは継続する事を意識しましょう。 ダイエットは継続したもん勝ちですからね。
筋肉痛でやめてしまうのはもったいない
「筋肉痛だから今日は休もう・・・」
このように自分に負けてしまうのは非常にもったいないことだと思います。
正しいダイエット法を継続できれば確実に痩せることができます。
こんなの当然ですよね？
しかしこの当然のことが難しいのでみんなダイエットに失敗するのです。
