太もも速やせ動作ダイエット
芸能界随一の美脚の持ち主、長澤まさみさんのような美脚を手に入れるための「太もも速やせ動作ダイエット」！椅子に座ったまま、一日10分でできる簡単×効果絶大のダイエットです。しかも骨盤のゆがみも一緒に治してくれるので、腰痛解消にも。是非ご実践ください！
より綺麗にみせたい脚出しファッション
膝から下は誰でも細い。そう言う人もいます。でも膝から上、太ももはなぜこうも千差万別なのか。。ここが太いと、ショートパンツやミニスカートはもちろん、だぼっとしたシルエットが特徴のはずのボーイズデニムがぴっちり・・・。隠してばかりでは脂肪が蓄積されたまま！ここで一丁長澤まさみさんのような細ももを目指しましょう！
太もも速やせ動作ダイエットとは
本場パリでも人気の美容スクールを運営する骨治療学コンサルタントの勝山浩尉智さんがお勧めする椅子に座ったまま、一日10分でできるダイエットです。
太もも速やせ動作ダイエットでは、骨盤のゆがみも一緒に治してくれるので、腰痛解消にも効果があります。
個人差こそありますが、だいたい10日間程度でマイナス2～3cmは効果が期待できるとのこと。
継続していくことにより身体が形状記憶していってくれるので、細く引き締まった太ももを手に入れることができます！
やり方
基本その1
①両脚を閉じた状態で、背筋を伸ばして椅子に座る
②両手のひらをももへ向け、内もものつけ根部分に入れる
③内ももの肉を上に持ち上げながら外側に押し広げるように力を加える（手の位置は内もものつけ根のまま）
脚はそれに逆らうように、左右の膝を閉じるように力を入れる
④上記③の状態（内ももの肉を上外側に押し広げた状態）で左右交互につま先をつけたままの足踏みをする。
慣れるまでは無理をしない程度の回数で、慣れたら30回にふやす
基本その2
①背筋を伸ばした状態でイスにすわり、両脚をできるだけ広げる
②その状態で両手のひらを、外側から両脚の太ももの裏側に入れる
③太ももの裏側の肉をつかむ感じで、左右の手を外側に引っぱる
④上記③の状況をキープしたまま、左右交互につま先をつけたまま足踏みをする
慣れるまでは無理をしない程度の回数で、慣れたら30回にふやす
この基本その１とその２を、朝晩それぞれ行うだけです！
太もも速やせ動作ダイエットのポイント
①背筋を伸ばしてイスに座る
背筋を伸ばして、上半身が左右にぶれてない状態で行う
②ひとつひとつの動作を丁寧におこなう
動作が単純なだけに、効果を上げるためにひとつひとつの動作を丁寧におこなう
左右の膝もできるだけ密着させること
③仕上げの足踏みは、つま先をつけたまま
足踏みの際は、かかとのみ動かすようにする
