ぶるぶる脂肪燃焼ダイエット
もんだりたたいたりマッサージを3分間に、パーツごと30秒ずつのぶるぶる体操を6分間組み合わせるだけで、部分やせを実現！
ダイエット効果
まず、マッサージでやせたい部分を刺激します。すると、交感神経が活発になり、リパーゼという脂肪分解酵素が活性化され、やせたい部分の脂肪細胞を分解し、燃えやすい遊離脂肪酸にして血中に放出し、全身をめぐります。
そして、すぐに有酸素運動をすることで遊離脂肪酸がエネルギーとして発散。つまり、やせたい部分の脂肪が燃焼されます。
このマッサージ＆ぶるぶる体操を１日朝夕２回×10日間やれば、自分の理想どおりのボディになることまちがいなし！
やり方
3分マッサージ
やせたい部分を3分間、痛くない程度の強さで脂肪をもみ出すようにマッサージ。
たたいたり、ほぐしたり、は適度に。
6分エクササイズ
素早く小刻みに行う動作は、心拍数の上昇と熱の発散を短時間で促します。やせたい部分にかかわらず、マッサージ後、すぐ10種類を行う。
踏み台昇降運動はこの動きの繰り返しになります。低い高さからスタートし、慣れてきたら高さを高くして強度を強くするようにしましょう。
