舌出しダイエット
舌だしダイエットは、舌を出すことで、小顔効果が期待できるダイエット法。
舌を出す！という簡単な動作ですが、舌を出すことで、首とあごの筋肉を刺激されます。
そして、刺激を受けた筋肉は、あごの下・顔まわりを引き締めてくれるんです！
効果
顔周りが引き締まる
首の周りに繋がっている筋肉群を効率よく動かすので、血行が良くなりリンパの流れも活発になります。そうすると、脂肪の燃焼が盛んになり、顔のシェイプアップ・二重あごの解消につながります。
首と筋肉のバランスが取れる
舌を左右に動かすことで顔と首の筋肉が鍛えられ、顔を支える筋肉のバランスがとれるようになります。よくカラダが歪んでいると痩せにくいと言いますが、顔や首の筋肉の衰えもカラダの歪みの原因の一つ。顔と首の筋肉を鍛えることにより、カラダ全体のゆがみにも効果が期待できます。
脳の活性化
舌を動かすことで、脳に繋がっている神経へ刺激を与えます。
神経が刺激されることにより、脳が活性化され働きが高まります。
やり方
まずはポイントをおさえましょう。
ポイント
方法
1. 舌の先が自分の目で見えるくらい、まっすぐに前に伸ばして5秒キープ
2. 舌の先を鼻の頭につくような意識で、上に伸ばして5秒キープ
3. 舌の先があごにつくような意識で、下に伸ばして5秒キープ
4. 舌を左右に1回転ずつまわす（各5秒かけてまわしましょう）
1日1回を目安に実施してください。これだと座っていても、立っていても空き時間に簡単に出来ますね。
バランスのよい食生活はもちろん、食感の硬い食品・食物繊維の多い野菜・良質なたんぱく質等の食品は必然とよく噛むので、顔まわりをひきしめる大事な助人となります。顔まわり・二重あごが気になる人は、続けてみて小顔美人を手に入れましょう♪
